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睡眠时间不充足很容易导致女性体内荷尔蒙分泌失调，使得女性的消化系统发生紊乱，这种情况出现后，很容易导致女性适量增加，脂肪的储存也会越来越多，从而引发各种肥胖问题。现在都市女性的各项压力很大，无论是工作压力还是生活压力，一旦压力过大，就很容易影响女性的睡眠时间，绝大多数的都市女性都无法保证七个半小时的睡眠时间，这就很容易引发她们的身材肥胖，各种疾病也容易层出不穷。

一般认为运动量大减肥快，运动量小减肥慢，对于中、老年肥胖病人则认为采用低强度长时间的锻炼方式减肥效果更好。每天散步30分钟可消耗热能400千卡，理论上推理每年可降低体重4千克。运动疗法是治疗肥胖症的一种辅助手段，但对轻度肥胖，很好地安排运动项目和时间，也可单独发挥减体重的作用。饮食控制辅以适当的运动项目往往是治疗肥胖症较有效的手段。

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