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为了减肥健康，你必须记住不要快速减肥，即使你是理想体重的两倍。您的体重大幅度下降可能会导致您的健康问题。一个很好的计划，每周减少一公斤或2.2磅是一个好的开始。从那时起，您可以根据您的健康状况和身体力量来增加它。记住，你不必通过立即失去身体脂肪来惩罚自己，但你可以缓解你的生活方式的变化，较终会让你慢慢瘦下去。一年以来获得的脂肪不可能通过一夜之间的过程神奇地消失。

睡眠不足与荷尔蒙变化有关，而后者会影响食欲，导致过量进食，这些都是不利于减肥成功的！白领减肥往往不成功，有很大的原因是因为睡眠质量不好造成的，所以白领减肥一定要注意提高睡眠质量！根据科学研究，成年人每天需要7-8小时的健康睡眠时间，就可以让身体个机能得到恢复，精力充沛，但因人而异，可以试着找到最适合自己的睡眠时间。充足的睡眠能够保证人们的精力充沛而且能使自身的消耗脂肪的能力上升。

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