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肥胖者如何科学合理的安排一天的饮食？肥胖的产生是因为人体所摄入的营养转化的热量超过人体所需消耗的热量，将多余的热量储存在体内，从而转化成脂肪。肥胖是因为饮食不平衡，吃的食物与所需营养不相符，经常性食用蛋白质，高热量食物，糖等食物，必然会引发肥胖。

节食减肥是减少进食的食物自然减少了摄入的热量，减少脂肪囤积、消耗身体脂肪。起初体重下跌很快，但此时所失的是水分。此后身体会进行自动调节，减重缓慢或停滞，远期结果是导致肌肉强度变差，容易出现疲劳、易拉伤、汗臭等症状，而且身体受损后好得慢。

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