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肥胖开始于脂肪积聚，而脂肪积聚的原因是摄入的能量超过了消耗的能量。这也给了我们对抗肥胖的两个途径：减少热量摄入和增加热量消耗。简单说，就是“少吃多动”。来自世界卫生组织的“甩肉”建议是：限制来自脂肪和糖的能量摄入；增加水果、蔬菜以及豆类、全谷物及坚果的食用量；定期进行身体活动（儿童每天60分钟，成人每周150分钟）。

怎么喝柠檬水减肥这种减肥方法也称之为家庭主妇式的减肥方法，由此可见这种方法之简单。其实这种减肥方法的原理就是利用柠檬水中的一些物质，冲淡我们身体对于吃东西的欲望，适量减少了，体重自然就降下来了。如果还能够搭配十五分钟左右的有氧运动，那么减肥效果会更加的明显。

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