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饮食计算卡路里方法：这种方法是较科学而且健康的。我们人需要每天摄入很多的食物，这些食物不仅是为了饱腹，而是为了从食物中摄入营养素来维持生命的运动，人需要从食物中摄入七大类营养素，其中脂肪就是其中一种，但是脂肪过多对血管和血液的健康是不利的，所以，我们要控制脂肪的摄入，人摄入的营养中还有糖类，这种如果过多也会转化为脂肪。而能够提供热量的还有蛋白质，这就是能够给人体提供热量的三大营养素。那计算卡路里的方法就是精准的算出每天从食物中摄入的热量，然后再算出每天的一些运动消耗的热量，只要能够保持消耗的热量大于摄入的热量，人就不会发胖，就会维持体重的平衡。

不吃晚饭减肥应该注意些什么？不吃晚饭减肥前准备进行补充晚餐减肥时，不能一下子就不吃晚餐了，这样容易造成身体突然适应不过来。所以，晚餐应该从逐渐减量过度到不吃的阶段。如果迫切想实行减肥计划的话，可以在晚餐中该吃蔬菜或水果，然后进过3到5天后，再开始不吃晚餐。这样胃部就有一个适应过程，并且逐渐减少晚餐时间的胃酸分泌。

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